[...] macie cholerka racje,ze jem jeszcze strasznie ortodoksyjnie i choro:/ ale musze zaprzeczyc w jednej sprawie:nie,nie chce schudnac ani utrzymac tej zalosnej wagi(jakbys mial takie problemy zdrowotne co ja to bys ne pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te ryze,razowce,owsianki,tluszcze itd to moj [...]
[...] 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje odcinka ledzwiowego i zabiegi. Lekarze wyslali ja do innego lekarza dietetyka w krakowie na ul. skarbowej (darmowy tylko 3 miesieczne kolejki) rozpisal jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamień FBW czymś innym). Najlepiej ułuz plan treningu i wstaw na forum (nie będę doradzał w sprawie treningu, bo się nie znam), aha i roibenie tabaty raz w tygodniu... hmm, jak by to powiedzieć - mija się z celem ;) Dieta, wygląda OK, jednak w momencie kiedy chcesz schudnąć zmniejsz spożywane białko (to tylko zaszkodzi). Chyba że robisz jednak [...]
[...] przechodzą niesamowicie wycieńczające, bezsensowne, mordercze wręcz diety. Kiedyś było głośno o Beyonce, która przez kilka tygodni piła sam syrop klonowy, by schudnąć do jakiegoś klipu... smutne. Talia nr 2. Nie wiem jak inni panowie, ale ja tu widzę ewidentną nieudolną obróbkę tego zdjęcia :p wystarczy porównać lewe biodro do prawego. Tym [...]
Nie namawiaj je na Terme to ze jakas laska wziela i nic jej nie bylo to myslisz ze to cud??Owszem jest to cud ale szkodliwy.Dobra dieta 5 razy w tygodniu aeroby i beda efekty bez Termy.Moim zdaniem uzycie tego srodka jest to szok dla organizmu (10 kg w ciagu miecha)Dobrze zakupic sobie czysty chrom Naturellu.Doibra rzecz przynajmniej na [...]
[...] przedewszystkim tkanka tłuszczowa- taki "zbiornik retencyjny" który umożliwia uniezależnić w czasie wielkość wysiłku od wielkości posiłków. 5. Jest bez znaczenia jak przebiega proces przemian energet. w ciągu np. 1godz. po treningu w nocy czy po jakimś posiłku. Bo istotą bufora jest to, że wyrównuje krótkookresowe deficyty i ręcze [...]
[...] brzucha rak, z nog spada proporcjonalnie bardzo malo, jezeli w ogole. Oprocz tluszczu maja na udach więcej miesni niz te chudo-nogie (one akurat traca i tluszcz i miesnie jak tylko machną nogami kilka razy wiecej - w przeciwienstwie do grubo-nogich ktore zanotuja przy tym samym ćwiczeniu "rozrost mięśni")i również te mięśnie sa [...]
co tutaj ma do tego ketoza? ogolnie nie polecam dieta typu 'rapid fat loss' jezeli ktos ma krotkoterminowy cel - chce schudnac na wlasne wesele, badz np brata albo jedzie na wakacje i za ate 2 tygodnie chce jak najlepiej wygladac to mozna polecic w innych warunkach to dieta ciezka, obciazajaca i niezdrowa
1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw [...]
w takim razie zakładając, że nie będę stosować diety, jak mam schudnąć? trenuję 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo sezonowo dochodzą inne aktywności fizyczne, ale z tego co tu wyczytałam do treningu trzeba dołączyć dietę, by stracić kilka kg. jeśli chodzi o samo tycie, to nie mam z tym problemów, bo wagę utrzymuję stałą, jednak chciała bym aby na [...]
mala aktywnosc jak na osobe ktora chciala by schudnac. Po pierwsze trening silowy, po drugie dieta stabilizujaca poziom cukru we krwi bo jestes osoba niewrazliwa insulinowo wiec tylko LC bedzie sensowne. Trzecie najwyrazniej masz duzo stresu, ktory potegujesz nieregularnym jedzeniem. Wszytsko wyregulujesz, problemu ze schudnieciem nie bedzie.
uloz diete, jak chodzisz 3 razy na silownie na aeroby i zalezy Ci na schudnieciu, wskocz na orbitrek/stepper/bierznie i cwicz wiecej niz 20 minut (najlepiej 30-60 minut). na bierzni jak sie szybko meczysz to niepeniaj, bo mozna interwalowo (chod, raz bieg). trzeba miec tylko checi i trzeba przeczytac podwieszone tematy. w skrocie jak chcesz tylko [...]
ok ale jak juz mowisz ze cos nawet za duzo to nie lepiej naprzyklad zmniejszyc z 3500 do 3200?? to moze by cos z tego wyszlo no i tak jak napisalem wczesniej mam sobie ulozyc diete bazujac tak: 3 gramy B na 1kg masy ciala 3 gramy W na 1kg masy ciala 1 gram T na 1kg masy ciala no i ta diete tluszczowa mam se strzelic? czyli na czym ona bazuje na [...]
poczytalem artykul ale i tak nie wiem jak ulozyc diete heh ... no nic chyba mi nikt nie pomoze ... wiem ze macei wiedze bo was to interesuje tak jak mnei interesuja inne rzeczy .. ja chce tylko schudnac i chcialbym gotowy plan pod moja osobe i suple .. i tyle nie wiem jak to wszystko przeliczac od tych liczb rozbolala m nei glowa .. i tyle .. heh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum Weź pod uwagę że na forum było również milion tematów, w których ludzie katowali się A6W, ABS II i g**** im to dało. Sześciopak [...]
niektore osoby maja juz taka twarz ("slonce w pelni" , czy poliki trabkarza itp.) moga mocno schudnac (jak moja kolezanka), a twarz pozostaje "gruba" najlepszym cwiczeniem miesni twarzy jest powtarzanie kilka- kilkanascie razy dziennie (nawet kilkadziesiat razy pod rzad- zobaczycie, jaki to wysilek) samoglosek (czyli [...]
To jak co jeść na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich [...]
Ok, a więc, chcę wrócić do formy, aby znowu móc trenować. Sztuki walki to moja wielka miłość i motywacją są głównie one( chcę mieć jak najlepszą formę, żeby znowu wrócić na tkd i vt). Prób redukcji wczesniej nie podejmowałam, supli poza l karnityną i tse( dostałam od trenera na siłowni) nie brałam. Jedynie, gdy wychodziłam z choroby to jadłam [...]